地震减灾自救手册
一、地震前兆 二、紧急避震 三、地震后该怎么做 四、大震后自救与互救 五、卫生防疫工作
一、地震前兆
1.地下水异常：
井水是个宝，前兆来得早。
无雨水质浑，天旱井水冒。
水位变化大，翻花冒气泡。
有的变颜色，有的变味道。
2.动物异常：
震前动物有预兆，密切监视最重要。
骡马牛羊不进圈，鸭不下水狗狂叫。
老鼠搬家往外逃，鸽子惊飞不回巢。
冰天雪地蛇出洞，鱼儿惊惶水面跳。
3.地光和地声：
地光和地声是地震前或地震时从地下或地面发出的光亮及声音，是重要的临震预报。临震前，一瞬间，地声隆隆地光闪。大震将至要果断，迅速行动快避险。
二、紧急避震
1、紧急避险的重要性。经验表明，破坏性地震发生时，从人们发现地光、地声，感觉有震动，到房屋破坏、倒塌，形成灾害，有十几秒，最多三十几秒的时间。这段极短的时间叫预警时间。人们只要掌握一定的知识，事先有一些准备，又能临震保持头脑清醒，就可能抓住这段宝贵的时间，成功地避震脱险。
2、逃生原则——“伏而待定”。破坏性地震突然发生时，采取就近躲避，震后迅速撤离的方法是应急避险的好办法。
当然，如果身处平房或楼房一层，能直接跑到室外安全地点也是可行的。在1556年陕西华县8级大地震的记载中也总结到：“卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可冀完卵。”意思是说，突然发生地震时，不要急着向外逃，而要躲避一时等待地震过去，还是有希望存活的。这“伏而待定”，高度概括了紧急避震的一条重要原则。
（1）城市居民多住高层楼房，来不及跑到楼外，反会因楼道中的拥挤造成伤亡。
（2）地震时人们进入或离开建筑物时，被砸死砸伤的可能性最大。
 （3）地震时房屋剧烈摇晃造成门窗变形，很可能打不开门窗而失去求生的时间。
（4）大地震时，人们在房中被摇晃甚至抛甩，站立和跑动都十分困难。
除了“伏而待定”这一原则外，地震时还应注意不要顾此失彼。短暂的时间内首先要设法保全自己；只有自己能脱险，才可能去抢救亲人或别的心爱的东西。
在家庭怎样避震
地震预警时间短暂，室内避震更具有现实性，而室内房屋倒塌后形成的三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间。这主要是指大块倒塌体与支撑物构成的空间。
室内易于形成三角空间的地方是：床沿下、坚固家具附近；内墙墙根、墙角；厨房、厕所、储藏室等开间小的地方。
在学校怎样避震
正在上课时，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、躲在各自的课桌下。在操场或室外时，可原地不动蹲下，双手保护头部，注意避开高大建筑物或危险物。不要回到教室去。
  
3、因地制宜，就近避震。
 （1）如果你在室内，应就近躲到坚实的家具下，如写字台、结实的床、农村土炕的炕沿下，也可躲到墙角或管道多、整体性好的小跨度卫生间和厨房等处。注意不要躲到外墙窗下、电梯间，更不要跳楼，这些都是十分危险的。
（2）如果你在教室里，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、蹲到各自的课桌下。地震一停，迅速有秩序撤离，撤离时千万不要拥挤。
（3）如果你在影剧院、体育场或饭店，要迅速抱头卧在座位下面；也可在舞台或乐池下躲避；门口的观众可迅速跑出门外或体育场场内。
 （4）如果你在室外，要尽量远离狭窄街道、高大建筑、高烟囱、变压器、玻璃幕墙建筑、高架桥和存有危险品、易燃品的场院所。地震停下后，为防止余震伤人，不要轻易跑回未倒塌的建筑物内。
（5）如果你在百货商场，应就近躲藏在柱子或大型商品旁，但要尽量避开玻璃柜。在楼上时，要看准机会逐步向底层转移。
（6）如果你在工厂的车间里，应就近蹲在大型机床和设备旁边，但要注意离开电源、气源、火源等危险地点。
 （7）如果你在行驶的汽车、电车或火车内，应抓牢扶手，以免摔伤、碰伤，同时要注意行李掉下来伤人。座位上面朝行李方向的人，可用胳膊靠在前排椅子上护住头面部；背向行李方向的人可用双手护住后脑，并抬膝护腹，紧缩身体。地震后，迅速下车向开阔地转移。
（8）无论在何处躲避，都要尽量用棉被、枕头、书包或其他软物体保护头部。
（9）如果正在使用明火，应迅速把明火灭掉。
   
4、正确应付地震时的特殊危险。当遇到燃气泄漏时，可用湿毛巾或湿衣服捂住口、鼻、不可使用明火，不要开关电器，注意防止金属物体之间的撞击；当遇到火灾时，要趴在地下，用湿毛巾捂住口、鼻，逆风匍匐转移到安全地带；当遇到有毒气体泄漏时，要用湿毛巾捂住口、鼻，按逆风方向跑到上风地带。
三、地震后该怎么做
1.保持镇定，从容进行分析你的具体情况。
2.帮助受伤的人，必要时给予急救。用毡子盖好伤员以保暖，帮助需药者找药。
3.检查火源，如可能就立即把火扑灭。
4.检查公用事业公司股票和设备的损失情况。用嗅觉检查煤气，绝不能用火柴和蜡烛去检查。如发现漏煤气，则立即关闭煤气阀门；如电力线断，则关电闸。如自来水管发生了破损，则关总阀。在适当时向公共事业公司报告损失情况，并按他们的批示办。
5.在未肯定煤气漏否之前，不要划火柴或用无罩的火焰，也不要开启电灯和带电装置。
6.不要触摸电力线或与其连接的物体。
7.除呼救或报告严重紧急事件（医疗、火灾、犯罪）或是执行必要的勤务工作处，不要用电话，以免使忙碌的电话被占线面妨碍紧急的勤务工作。若为了个人理由或满足好奇心理而用电话是不妥的（待紧急事件完全解决了，再与你的亲友联系，让他们知道你是安全的和在什么地方）。
8.没有必要去游览和逛街。除非需要你去援救，不要去参观灾区，也不要去可能发生海啸的沿海地带。
9.在确定排污管确定实未被损坏后才能恢复正常使用厕所。
10.穿上结实的鞋子，免受破碎玻璃和其它尖的碎片伤害。
11.把危险的、散落的物品（如化学品、汽油等）清除干净，并告之他人。
12.收听收音机播出的有关地震和灾害的情况。
13.对余震要有所准备。因余震往往再次破坏使被主震损坏过的建筑物。
14.进出或活动在被破坏过的建筑物时，要特别谨慎，因随时有倒塌的可能。同时，可能有来自漏煤气、电线或碎玻璃的危害。
15.如停电了，应先吃完了电冰箱里易变质的食物，再吃罐头食品和干食物。若急于煮东西，则用轻便炉子和烤肉架。
四、大震后自救与互救
自救互救意义重大。自救和互救是大地震发生后最先开始的基本救助形式。震时被压埋的人员绝大多数是靠自救和互救而存活的。据统计，唐山大地震后的抢险救灾中，抢救时间与救活率的关系为：
半小时内：救活率95%；第一天：救活率81%；第二天：救活率53%；第三天：救活率36.7%；第四天：救活率19%；第五天：救活率7.4%
以上数字说明，在抢救生命的过程中，时间就是生命，耽误的时间越短，人们生存的希望就越大。因此应当不等不靠，尽早尽快地开展自救互救。
  
坚定信念
假设不幸发生了地震灾害，人被压埋在废墟下，该怎么办呢？这时一定要坚定信心，坚信自己一定能脱险，不可悲观绝望，轻言放弃。
自我心理舒缓
如果一时不能脱险，一定要想方设法自我安慰，不要焦躁不安，应放松情绪，耐心等待救援。
抽出双手
人一旦被压埋，肯定会本能地尝试自救。这时首先要做的是：设法抽出自己被压住或卡牢的双手。
保护生存空间
在身体能动的情况下，最好能设法搬开危险物，扩大和保护好周围的空间，维持呼吸和安全。但是，做这些事要极为小心，避免引起进一步坍塌。
掩住口、鼻
废墟中烟尘弥漫，还可能有有害气体，如果可能，被压埋者要设法用湿的衣物捂住口、鼻，防止窒息或中毒。
保存体力合理求援
被压埋者要尽量创造条件补充水和食物，延续生命。同时，为保存体力，不要用大喊大叫来求救。你可以采用敲打的办法：隔一段时间敲打几下，感觉外面有人时多敲重敲。
节约饮食
被困时要节约食品和饮水，以备长时间等待救援。在没有水的情况下，可以考虑喝尿，无论如何，生存是第一位的。
不要用明火
自救过程中，比如你随身携带的打火机，以免引燃易燃物品或气体；也不要随便动用废墟内的水源、电源、电线等物。
尽快开展自救与互救
灾区的人应当不等不靠，尽早尽快地开展自救与互救。时间就是生命，耽误的时间越短，生存的希望就越大。事实证明，能够生存下来的遇险者，大多数是靠自救与互救活下来的。
寻人要领—眼尖
搜寻被废墟压埋的人，首先要冷静细心地观察。要特别留心房屋倒塌形成的“安全三角区”，那里是最有希望找到遇险者的地方。
寻人要领—耳明
搜寻被废墟压埋的人，还要仔细听。倾听在倒塌物中有没有遇险者各种呼救的声音如敲打声、呼喊声，甚至呻吟声。
寻人要领—嘴勤
搜寻被废墟压埋的人，更要勤问。要尽可能详细地了解倒塌房屋居住者的起居习惯、房屋布局等等情况，判断是否有人遇险，推测遇险者可能的位置。
施救有先后
为了提高营救遇险者的效率，应遵循以下原则：先救多，后救少；先救近，后救远；先救易，后救难。
科学挖掘
从废墟中挖掘遇险者时，必须注意保护他们身体周围的支撑物，以防进一步倒塌伤人。使用挖掘机械应十分谨慎，越是接近被压埋者，越应多采用手工挖掘的方法。
标注记号
当有遇险者一时无法救出时，可以先送流质食物给他，然后作好标记，等待救援。切不可蛮干。
施救要“从头开始”
救人时，方法正确是很重要的。首先，要弄清被压埋者头部的位置，尽快帮他把头露出来，清除口、鼻腔内的灰土,然后再暴露胸、腹腔。遇险者自己动不了的时候，千万不要生拉硬址、鲁莽行事。
清除口内异物
尽快清除被救者口内的异物，使他呼吸通畅。
抓住“黄金时间”
心脏停跳30秒人昏迷；停跳6分钟脑细胞死亡。从伤员被救出废墟，到医务人员赶到，这一小段时间称为抢救生命的“黄金时间”。这时候一定要记住“先救命、后治伤”的原则，这对抢救生命是至关重要的。
心肺复苏七大步骤
“黄金时间”第一位的工作是对丧失意识的伤员现场实施心肺复苏。这时，应按8个步骤来做。
（1）口对口吹气
口对口吹气是心肺复苏八大步骤的重点难点之一。救婴儿时，要用嘴将婴儿的口、鼻同时包严后再吹气，吹气量也要小一些。
（2）心脏按压
心脏按压是八大步骤中另一关键步骤。按压时要双臂伸直，在按压点垂直下压4到5厘米，每分钟按压100次左右。每按压15次口对口两口气。
（3）简易包扎
现场急救伤员时，主要分止血、包扎、固定和搬运四个环节。不要小看简易包扎，它能减少感染、避免大出血、有效降低死亡率。你可以用绷带、三角巾或就地取材的其他材料，轻、快、准、牢地进行包扎。应先盖（敷料）后包，松紧合度，不要在伤口上打结并注意暴露肢端。
（4）小心搬运
搬运也是抢救技术之一。搬运可根据伤势不同，采用扶着走、背着走、抱着走、用担架抬着走等多种方式。伤重者宜躺不宜坐；昏迷者应该侧卧或者将头侧放。搬运中要密切观察伤员的神志。
（5）获救后要保护好眼睛
人在被压埋时眼睛一直处在黑暗中，从废墟中成功脱险后，一定要注意蒙住双眼，避免因光线照射而损害眼睛甚至致盲。
（6）脱险后要控制好情绪
遇险者被救后，劫后余生的兴奋是难免的，但要尽量控制情绪，不可过于激动，以免大悲大喜精神受到刺激而危害健康。
（7）平安了别忘保护肠胃
人被压埋在废墟下，因长时间不进食，胃肠十分虚弱，脱险后一定不能暴饮暴食。应该从吃少量流质食物开始，逐步恢复到正常饮食。
五、卫生防疫工作
1、搞好卫生防疫的重要性。在地震发生后，由于大量房屋倒塌，下水道堵塞，造成垃圾遍地，污水流溢；再加上畜禽尸体腐烂变臭，极易引发一些传染病并迅速蔓延。历史上就有“大灾后必有大疫”的说法。因此，在震后救灾工作中，认真搞好卫生防疫非常重要。
2、把好“病从口入”关。夏秋季节，痢疾、肠炎、肝炎、伤寒等传染病很容易发生和流行。预防肠道传染病的最主要措施，就是搞好水源卫生、食品卫生，管理好垃圾、粪便。
（1）饮用水源要设专人保护，水井要清掏和消毒。饮水时，最好先进行净化、消毒；要创造条件喝开水。
（2）搞好食品卫生很重要。要派专人对救灾食品的储存、运输和分发进行监督；救灾食品、挖掘出的食品应检验合格后再食用。对机关食堂、营业性饮食店要加强检查和监督，督促做好防蝇、餐具消毒等工作。
（3）管好厕所和垃圾。震后因厕所倒塌，人们大小便无固定地点；垃圾与废墟分不清，蚊蝇孳生严重。所以震后应有计划地修建简易防蝇厕所，固定地点堆放垃圾，并组织清洁队按时清掏，运到指定地点统一处理。
3、消灭蚊蝇。蚊蝇是乙型脑炎、痢疾等传染病的传播者。消灭蚊蝇，不仅要大范围喷洒药物，还要利用汽车在街道喷药，用喷雾器在室内喷药，不给蚊蝇留下孳生的场所。在有疟疾发生的地区，要特别注意防蚊。晚上睡觉要防止蚊子叮咬。如果发现病人突然发高热、头痛、呕吐、脖子发硬等，就要想到可能得了脑炎，赶快找医生诊治。
4、保持良好的卫生习惯。地震灾区的每一位公民，在抗震救灾期间，都应力求保持乐观向上的情绪，注意身体健康，加强身体锻炼。应根据气候的变化随时增减衣服，注意防寒保暖，预防感冒、气管炎、流行性感冒等呼吸道传染病。老人和儿童要特别注意防止肺炎。冬季应注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮；夏季要准备些凉开水，吃一些咸菜，补充体内因大量出汗而损失盐分和水分，预防中暑。
团结一心战震灾
在我们为灾区的群众祈祷的同时，也要加强自己的防震意识。一旦受灾，一定要相信党和政府，听从地震救援队的具体指导，在四面八方的大力支援下，万众一心，抗震救灾，把地震造成的损失减到最低限度，迅速恢复社会生活，重建美好家园。
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